Be Candy

每餐必須要包含以下三類食物：

供應能量之食物：如五穀類、蕃薯、馬鈴薯等富有澱粉質的食物；

抵抗類之食物：如綠葉蔬菜、茄子、南瓜、及所有水果；

●不可暴飲暴食，三餐要定時定量，最好吃七、八分飽，即使是有益、或好吃的食物也當節制，和戒吃零食；

●工作時工作，休息時休息，工作與休息的時間必須有適當的安排，彼此均衡，有助幫助恢復體力；

●不沾煙酒，不喝咖啡、濃茶及可樂等刺激性飲料，也不要濫用藥物。

較少擔心處理素菜會感染致命病毒

　　今天主婦做菜、在處理肉類時會份外小心，以免被肉當中的細菌病毒感染。如豬肉有豬鏈球菌、霍亂菌、俗稱食肉菌的金黃葡萄球菌、豬肉和牛肉有 O157型大腸桿菌、各種肉類和雞蛋有沙門氏菌、大腸桿菌，魚類海產則更多細菌。

　　而曾經接觸過肉類的砧板、刀、碗、筷、碟、抹布、星盤等則要徹底清洗；另外處理生和熟的肉類，一定不能使用同一塊砧板以及同一把刀，而且，一定要將肉類徹底煮熟，方可食用。但相對處理素菜，便不用如此大陣仗了。

　　不過，有很多有機蔬菜因為使用動物的糞便作肥料，或者採用了細菌抗禦害蟲的方法，必須要徹底清洗和煮熟，方可進食；尤其製作沙律食物更應加倍清洗，以防萬一。

較少擔心從素菜中感染致命疾病

　　今天很多疾病都已經證實是來自動物，例如豬肉滿布如旋毛蟲和豬肉條蟲等寄生蟲。

　　旋毛蟲於豬腸內產卵，幼蟲則會隨血液去到肌肉寄生；豬肉條蟲亦於腸臟生活，藉鉤住腸壁來吸收營養，可以生長至兩米至七米。幼蟲會移居其他器官，死後會在該處鈣化，稱為豬囊蟲病。

　　豬肉裡好像米粒狀的東西，就是鈣化了的囊，由於知識貧乏，一些人會特意買來食，並稱之為「米豬」，因此病發率一度相當高。這些幼蟲若進入腦內，可導致癲癇，若走進眼球會使人失明。

　　還有牛隻的瘋牛症、口蹄病,也是豬、牛常有的疾病、有從禽鳥而來的禽流感、有從淡水魚來的肝吸蟲病、海鷗形菌、有從海產來的甲型肝炎、阿米巴蟲、霍亂弧菌，食用肉類便要冒上感染以上疾病的風險。

素菜絕少添加使人提早衰老的動物雌激素

　　農民為了增加收入以及減低飼養成本，會大量使用雌激素來催谷各種禽畜生長；今天，無論是禽畜、魚類和海產，大都使用這些「高效能」的飼料來餵飼，務求令牠們快高長大，早些推出市場賣錢。

　　據聞一隻雞，從孵化出來至送去屠宰，只需二十天左右的時間，食用牠們，亦等於將這些高效能的雌激素食進體內。

　　以往有很多魚農都會向雞農購入雞糞，將之倒進魚塘，藉此衍生一些生物，為魚類提供食物；不過，隨著大量使用雌激素來飼養雞隻，雞糞內便有很多殘留物質，塘魚便被迫吸入這些殘餘雌激素，食用這些魚類，也同時接收這些物質。

　　近期揭發有些豬農使用哮喘藥來刺激牲畜生長，食用這些牲畜便等於自己也食用這些物質；當局雖然經已立法禁止，但不法之徒必渾水摸魚，將這些有害的肉類，混在合格檢疫的肉中出售，叫人防不勝防。

素菜較少抗病毒疫苗的化學物質

　　農民為了減低禽畜因疫病帶來的損失，都會為禽畜注射多種抗病毒的疫苗。這些疫苗根本就是病毒。為了提高禽畜抗病能力，亦會讓牠們服用多種強力抗生素。

　　魚農亦會於魚塘中，加入大量的抗生素來加強魚的抵抗力，當然也會放入不同的杜蟲藥來以杜絕寄生蟲。

　　禽畜都可以飲用清潔的水，和有專人清理牠們的排泄物，但在魚塘中飼養的魚，則被迫生活在充滿化學品和自己的排泄物之內，完全沒有選擇的餘地。當我們食用這些禽畜魚類，便連帶將這些化學物質都食進肚中，害處可想而知。

　　報章報道：由於農民濫用抗生素飼養牲畜，結果令牲畜出現抗藥性，不能夠將惡菌殺滅，人們進食肉類便等於將惡菌吞入肚中。

素菜中沒有屍毒

　　當動物被送去屠宰，都會感受到極度恐懼和痛苦，牠們體內隨即起了很多化學變化，以致全身都佈滿有毒物質，這就是肉類獨有的屍毒。

　　當其他動物見到自己的同伴首先被殺、而自己又沒法逃生時，體內的激素水平（特別是腎上腺素）便迅速增加；人在吃肉的同時，就會連帶將這些有害的物質都食入肚中。

　　今天幾乎所有禽畜都在工廠式的環境裡生產出來。牠們由出世到屠宰都要忍受擠迫的環境，可能一生未曾轉過身、未曾曬過太陽、也未曾吸過一口新鮮空氣 。

　　牠們長期生活在滿佈細菌病毒、哀鳴不斷的環境裡，可以想像牠們的怨恨會有多大。這些負面情緒使牠們產生很多有害物質，食用牠們，亦會將這些有害物質都食進肚裡。

素食者比食肉人士更有耐力

　　一般人對食素有一個誤解，以為食素令人身體孱弱；事實剛好相反，素食者身體不但比較強健，而且耐力較佳，精力亦比食肉者優勝。

　　較早前，美國耶魯大學的費希爾教授，就曾經進行一個簡單的實驗，就是要求測試者將他們的雙手平舉，看誰舉的時間較長。

　　測試者中食肉的十五人，素食者三十二人，結果肉食人士中只有兩人能舉臂超過一刻鐘，但都不能持續達半小時；而三十二位素食者當中就有二十二位舉臂超過十五分鐘，十五位超過半小時，九位超過一小時，四位超過兩小時，一位更加超過三小時。實驗證實：食素的確使人耐力較佳。

　　動物世界中，獅子、老虎、豹等猛獸，牠們雖然非常兇猛，但牠們在追捕獵物的時候，只能跑一段很短的路程；因為牠們的心臟是不能夠負荷強大肌肉所付出的運動量，因此牠們只有爆炸力而缺乏耐力。相對食草的羚羊，卻能隨時為逃避獵食者的追捕而於草原上奔馳。

素食者性情比較溫和

　　動物原本在弱肉強食環境生活，為了適應生存，性情變得兇殘暴戾；牠們除了弱肉強食之外，有些甚至會同類相殘、獵食同類。

　　就算牠們後來被人飼養，內在的獸性依然存在；食用牠們的肉，就會連帶將牠們的性情轉移到自己身上。

　　例如豬，很多人都認為它是不錯的食物，且看李時珍在《本草綱目》中對豬的評價：「豕，吃不擇食，臥不擇埠，目不觀天，行如病夫。其性淫，其肉寒，其形象至醜陋，一切動物莫劣於此，人若食之恐染其性。」

　　又說：「南豕味厚，汁濃，其毒尤甚。豕味寒，食之令人暴肥，性能作濕生痰，易惹風熱殊無利益耳。」

素食者生發較少負面情緒（少患上抑鬱症和狂躁症）

　　當人在興奮時，大腦會分泌一種稱為內啡呔的物質，它曾被譽為世上最完美最安全的興奮劑；它能使大腦產生愉快感覺，效果比純嗎啡還強。

　　當小孩子跌倒感到痛楚時，父母即時的撫慰，會令他們立即產生大量這種物質，以緩解痛楚；反之，當人遇到危難，感到沮喪和失落，內啡呔便大幅減少，代之而來就是腎上腺素上升，目的是幫助我們應付危機。

　　動物與人類也有同樣機制，動物被送去屠宰時，都會感到極度恐懼和痛苦。當牠們見到自己同伴被殺害，而自己又沒法逃走，腎上腺素便迅速增加；人在吃肉的同時，就會連帶將這些物質一併食進肚中，日復一日，身體便會積聚很多這些負面物質。

　　一般情況下，因著內啡呔發揮的作用，很多事情我們都可順利解決，但當發生一些不愉快 的事情，我們又沒有即時得到援解的話，腎上腺素便馬上增加；若此時的腎上腺素再疊加我們平時從食肉當中積存體內的負面物質，會令人感到特別沮喪和絕望，以 致十分容易生發自毀的念頭或做出激烈的行為出來。