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        肚腩的原因及鰭拆解招數:
1.脂肪積聚── 由於熱量吸收進多於出,身體儲起在各部位,全都是脂肪肥肉。
v 食療對策:低脂低糖飲食,盡量在入夜之後勿進食,晚餐早吃少吃,消夜可免則免。(即使純素食生如果飲食不當也極有機會肥胖。主食新鮮蔬菜水果,實行高碳水化合物低脂肪飲食;果仁不要天天食,每次最多30克即約10粒杏仁。)
v 生活習慣配合:多勞動、多出汗,少坐(特別是盡量不看電視、不玩電腦遊戲、不打麻將)。 

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1、養成三定與四不的習慣,三定者,用餐有定時、定量、定點,四不者,限制自己不到時間不吃,多了不吃,不在飯桌以外的地方吃,一日三餐之外不吃零食。

2、養成細嚼慢嚥的吃飯習慣,如此可以有機會欣賞食物的美味,也可讓身體有回饋的機會。

3、養成吃飯時不處理外務的習慣,吃飯時不看報、不讀書,如此才會體驗到肚子飽了,邊看電影邊吃爆米花是減肥者的一大禁忌。

4、養成不吃或少吃脂肪與糖份含量多的食物,凡是巧克力、冰淇淋、漢堡、花生等要儘量少吃。

5、節食菜單應有變化,過度虐待自己,一旦有放鬆機會,可能開胃大吃一頓,結果反而前功盡棄。

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  造型多變的鄭秀文,更在電影《瘦身男女》中,變身成為一個超級大胖妞。Sammi說,雖然胖胖的模樣蠻可愛的,可是實在是太辛苦了!扮起大胖妞不僅在炎熱的天氣里十分難受,走起路來還會搖搖晃晃!所以,還是瘦一點好!來吧!大家一起來分享鄭秀文的瘦身之道!


  滿意自己的每一部分
  全身上下自己的每一部位,每一寸肌膚Sammi都滿意。因為不論好與壞,都是自己的身體,所以都會接受。如果一定要說最滿意的部分,那應該是肩膀吧! 不論穿什么衣服都好看的秀文,把功勞歸功于清瘦有型的肩膀。至于問到最不滿意還待改進的身材部分,就還是那一句話,不論好與壞,都是自己的身體,所以不會 覺得不滿意!


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第一次上完 yoga 堂 會有 想 記錄的 想法, 可能是因為喜歡Jay的教法清楚, 而且提供簡易版給覺得有困難的初學者, 真的不錯!

如今, 真的想慢慢學好yoga, 由一個簡易版的動作, 正確的姿勢開始, 向各 pose 努力

學習 注意呼吸, 身體狀況....

*今天做的動作*

要注意 完成鋤頭式, 還原姿勢時, 要用腰力, 一節節慢慢 返回地面,

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