Be Candy

1、養成三定與四不的習慣，三定者，用餐有定時、定量、定點，四不者，限制自己不到時間不吃，多了不吃，不在飯桌以外的地方吃，一日三餐之外不吃零食。

2、養成細嚼慢嚥的吃飯習慣，如此可以有機會欣賞食物的美味，也可讓身體有回饋的機會。

3、養成吃飯時不處理外務的習慣，吃飯時不看報、不讀書，如此才會體驗到肚子飽了，邊看電影邊吃爆米花是減肥者的一大禁忌。

4、養成不吃或少吃脂肪與糖份含量多的食物，凡是巧克力、冰淇淋、漢堡、花生等要儘量少吃。

5、節食菜單應有變化，過度虐待自己，一旦有放鬆機會，可能開胃大吃一頓，結果反而前功盡棄。

　　造型多變的鄭秀文，更在電影《瘦身男女》中，變身成為一個超級大胖妞。Sammi說，雖然胖胖的模樣蠻可愛的，可是實在是太辛苦了！扮起大胖妞不僅在炎熱的天氣里十分難受，走起路來還會搖搖晃晃！所以，還是瘦一點好！來吧！大家一起來分享鄭秀文的瘦身之道！

　　滿意自己的每一部分
　　全身上下自己的每一部位，每一寸肌膚Sammi都滿意。因為不論好與壞，都是自己的身體，所以都會接受。如果一定要說最滿意的部分，那應該是肩膀吧！ 不論穿什么衣服都好看的秀文，把功勞歸功于清瘦有型的肩膀。至于問到最不滿意還待改進的身材部分，就還是那一句話，不論好與壞，都是自己的身體，所以不會 覺得不滿意！

第一次上完 yoga 堂 會有 想 記錄的 想法, 可能是因為喜歡Jay的教法清楚, 而且提供簡易版給覺得有困難的初學者, 真的不錯!

如今, 真的想慢慢學好yoga, 由一個簡易版的動作, 正確的姿勢開始, 向各 pose 努力

學習 注意呼吸, 身體狀況....

*今天做的動作*

要注意 完成鋤頭式, 還原姿勢時, 要用腰力, 一節節慢慢 返回地面,