第一次上完 yoga 堂 會有 想 記錄的 想法, 可能是因為喜歡Jay的教法清楚, 而且提供簡易版給覺得有困難的初學者, 真的不錯!

如今, 真的想慢慢學好yoga, 由一個簡易版的動作, 正確的姿勢開始, 向各 pose 努力

學習 注意呼吸, 身體狀況....

*今天做的動作*

要注意 完成鋤頭式, 還原姿勢時, 要用腰力, 一節節慢慢 返回地面,

不要用回(chok)方法, 有可能(chok)傷頸部

Plough Pose  鋤頭式

Halasana

 


Shoulder Stand  肩立
Salamba Sarvangasana

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