Be Candy

秋意漸濃，只是大公司後知後覺，仍大開泠氣，明副其實「損人不利己」。希望他們可以快點順時調節。我們的身體同樣要配合大自然而調節：

1.          少食寒涼瓜果：科技和交通發逹，許多夏天和熱帶地區的瓜果。入秋以後，這類寒涼水果最好少食。至於瓜菜，蓮藕，南瓜最合時。

2.          養陰潤燥：廣東人特別喜歡「補」，但郤不知補分好多種，大家印象中的「補」多數是大燥大熱的「溫補」，只宜冬天或寒證病人。秋主肺，秋天天氣乾燥，適宜選用養陰潤燥（肺）的食物，例如：蜂蜜，沙參，百合，秋梨，銀耳，杏仁，合桃，花膠，海哲，海參等；能熬成藥粥更好。

3.          體重調節：秋風起三蛇肥，自然界「秋收冬藏」，大小動物們趁秋天將自己養肥，準備過冬。人類亦一樣，到了秋冬，食慾特好，與此同時野味海鮮又特別肥美，若不加注意，隨時暴肥。減肥不要在秋冬，因為夏天陽氣散發，秋天要滋陰養陽，好過冬。

4.          運動：別急於添厚衣，因為秋天不宜大出汗，因此，秋天可以登高，散步和做一些簡單體操，來代替那些令人大汗淋漓的劇烈運動。但氣肺和氣管病人，要注意避風寒。

5.          「早睡早起」：這是相對於夏天的「遲睡早起」和冬天的「早睡遲起」而言。

        秋天是天地熱泠（陽陰）交替的季節，也是一年重要的養生時機，今日講的秋天養生飲食基本原則，老生常談，但郤是大家最易忽略的基本功。