斷食是甚麼？
斷食（fasting）就是自願在某段時間之內不吃固體食物。
有些斷食方式連其他飲料也不喝，只喝水。有些斷食方式連水也不喝。
有些斷食方式同時停止性交或自慰。
斷食方式有幾類？•
• 半斷食（half-fast）——期間只吃平日一半份量的食物，以清簡為主。
• 水果斷食（fruit fast）——期間只吃某些選定的水果，不吃其他固體食物。
• 果菜汁斷食（juice fast）——期間不進食固體食物，只喝果菜汁。
• 湯水斷食（soup fast）——期間不進食固體食物，只喝湯水及茶。
• 清水斷食（water fast）——期間不進食固體食物，只喝清水。
• 絕對斷食（absolute fast）——期間連水也不喝。
為甚麼要做斷食？
今 時今日大部分人做斷食都是為了排毒瘦身美容或是治療頑疾，但是自古以來斷食都是各種宗教信仰最重要的一種修行方式，正如天主教神父兼瑜伽導師托馬斯瑞安 說：「作為宗教行動，斷食令人好好感應到天地常存的奇蹟……它邀請人加強意識感覺，呼召人慈悲為懷、顧念眾生疾苦、謳歌表達歡欣；它是一種自我抑制的鍛 鍊、一種淨化的禮儀、一種奉獻補贖的聖事。它是內心枯竭者的甘泉、精神失落者的羅盤、靈性飢餓者的盛宴。」
著名神學家阿諾爾德埃雷特教授更認為斷食是思想靈性開悟進化的總鎖匙。
耶穌展開傳道事業之前，接受約翰施洗，隨即進曠野做了40天斷食。
保羅路上遇見已升天的耶穌，痛改前非重新做人，馬上去做斷食。
佛祖菩提樹下斷食49日，接著得到完全的開悟。
甘地經過斷食身心靈脫胎換骨，驚嘆說：「不做斷食，祈禱不成為祈禱！」（“There is no prayer whithout fasting!”）
斷食有甚麼好處？
斷食毫無疑問是醫病的最有效生物學方法……「是不開刀的手術」，透過滲出排走、重新調校、重訂方向、打鬆清除、純化鬆弛來治療百病。
~~德國斷食治療專家奧托‧布赫欽格醫生~~
生理方面:
• 減肥瘦身
• 排毒恢復容貌亮麗，皮膚漂亮
• 減少、醫好敏感症
• 腸胃大休息，毛病消失
• 抗衰老、恢復青春、活力
• 提升免疫力
• 加速大小病患（感冒、發燒、癌症、心臟血管症、紅斑狼瘡、肝病、糖尿、高低血壓等）康復
• 視力聽力改善
情緒思想方面：
• 輕鬆、自在、休養生息
• 睡得好
• 態度變得積極
• 情緒變得穩定
• 清除心理負性檔案（例如恐怖經歷、仇怨、內疚等）
• 腦力更大開發，增加靈感創意，思想澄明，想「通」要解決的問題
• 改變飲食習慣（包括戒煙等）
靈性方面：
• 靈修工夫（氣功、瑜伽、祈禱、靜心等）境界大進
• 「超自然能力」與心靈力量提升
• 生命終極關懷開悟
• 「搭通天地線」，冥合萬化（stay connected）及靈魂意識（soul consciousness）感受加強
怎樣選擇斷食方式
• 切勿大貪，要循步漸進。第一次只可做一兩天，有了經驗、信心再多做。由簡單（例如水果或果菜汁斷食）開始。
• 最好定期做，例如每月初一或每隔一個周末做。
• 考慮到自己的處境、生活習慣、身體健康狀態、環境天氣的因素。
• 重視身體的訊息，信任直覺。
甚麼時候做斷食最理想？
除了嚴寒天氣較為不理想之外，其他日子都可以做。一年之中最好是春分（3月尾），其次是秋分（9月尾）。
誰不適宜做斷食
世上所有動物都時常自動（或被環境所迫）斷食，這是維持健康不可少的手段。任何動物若長年累月餐餐吃飽，必然多病衰弱短命。
大致上說人人都適合隨時斷食。
斷食有許多方法與形式，最簡單的是少吃一餐，改飲果菜汁或茶水，最「認真」的長達幾星期幾個月不吃固體食物。
凡是做兩三日以上的斷食，都要有專業保健導師指導，才夠安全，尤其是做清水斷食。
以下情況不宜做較為長時期（一日以上）或「認真」的斷食：
• 婦女懷孕及哺乳期間
• 手術前後
• 精神病
• 較嚴重的癌症、糖尿病、肝炎、胃潰瘍、低血壓、營養不良患者
• 心律不整或心臟衰竭
• 體重過輕
• 非常疲累
• 免疫力極低
• 天氣嚴寒
「斷食癥候」是怎樣的？
做斷食時，往往出現多種身心的反應，包括：
• 頭痛。
• 疲倦。
• 暈眩、腳步不穩。
• 視覺聽覺敏銳（平常的噪音會感到不耐煩難以忍受）。
• 出舌苔。
• 感冒流鼻水癥候。
• 口氣、體臭、放屁、汗水及大小便惡臭。
• 如廁頻密、肚瀉、作嘔、嘔吐。
• 出疹或膿瘡。
• 失眠、惡夢。
• 脾氣暴躁。
• 思想失控，胡思亂想。
以上都是生理及心理排毒的典型現象，只要視為當然，就會在應該消失時消失。通常只會經歷兩三小時，最多一兩天。
怎樣斷食更大豐收？
• 信心十足、開開心心做。
• 期間盡量避開那些對你斷食工夫不利的人（例如反對斷食或過份擔心你斷食傷身的親友）。
• 約同道中人一起做，參加斷食營。
• 接受合適的導師或靈修導師指導。
• 多做勞動、多晒太陽。
• 多做氣功、瑜伽、靜心、祈禱等。
• 多多喝清水。
• 多用乾刷輕刷全身皮膚。
• 多做按摩。
• 多做手療。
• 做洗腸灌腸。
• 做有意義的事（包括藝術創作）。
• 趁機身心靈大休息。
• 趁機反省自己的生命，計劃餘生的路向（看書、參加聚會造緣）。
斷食（fasting）就是自願在某段時間之內不吃固體食物。
有些斷食方式連其他飲料也不喝，只喝水。有些斷食方式連水也不喝。
有些斷食方式同時停止性交或自慰。
斷食方式有幾類？•
• 半斷食（half-fast）——期間只吃平日一半份量的食物，以清簡為主。
• 水果斷食（fruit fast）——期間只吃某些選定的水果，不吃其他固體食物。
• 果菜汁斷食（juice fast）——期間不進食固體食物，只喝果菜汁。
• 湯水斷食（soup fast）——期間不進食固體食物，只喝湯水及茶。
• 清水斷食（water fast）——期間不進食固體食物，只喝清水。
• 絕對斷食（absolute fast）——期間連水也不喝。
為甚麼要做斷食？
今 時今日大部分人做斷食都是為了排毒瘦身美容或是治療頑疾，但是自古以來斷食都是各種宗教信仰最重要的一種修行方式，正如天主教神父兼瑜伽導師托馬斯瑞安 說：「作為宗教行動，斷食令人好好感應到天地常存的奇蹟……它邀請人加強意識感覺，呼召人慈悲為懷、顧念眾生疾苦、謳歌表達歡欣；它是一種自我抑制的鍛 鍊、一種淨化的禮儀、一種奉獻補贖的聖事。它是內心枯竭者的甘泉、精神失落者的羅盤、靈性飢餓者的盛宴。」
著名神學家阿諾爾德埃雷特教授更認為斷食是思想靈性開悟進化的總鎖匙。
耶穌展開傳道事業之前，接受約翰施洗，隨即進曠野做了40天斷食。
保羅路上遇見已升天的耶穌，痛改前非重新做人，馬上去做斷食。
佛祖菩提樹下斷食49日，接著得到完全的開悟。
甘地經過斷食身心靈脫胎換骨，驚嘆說：「不做斷食，祈禱不成為祈禱！」（“There is no prayer whithout fasting!”）
斷食有甚麼好處？
斷食毫無疑問是醫病的最有效生物學方法……「是不開刀的手術」，透過滲出排走、重新調校、重訂方向、打鬆清除、純化鬆弛來治療百病。
~~德國斷食治療專家奧托‧布赫欽格醫生~~
生理方面:
• 減肥瘦身
• 排毒恢復容貌亮麗，皮膚漂亮
• 減少、醫好敏感症
• 腸胃大休息，毛病消失
• 抗衰老、恢復青春、活力
• 提升免疫力
• 加速大小病患（感冒、發燒、癌症、心臟血管症、紅斑狼瘡、肝病、糖尿、高低血壓等）康復
• 視力聽力改善
情緒思想方面：
• 輕鬆、自在、休養生息
• 睡得好
• 態度變得積極
• 情緒變得穩定
• 清除心理負性檔案（例如恐怖經歷、仇怨、內疚等）
• 腦力更大開發，增加靈感創意，思想澄明，想「通」要解決的問題
• 改變飲食習慣（包括戒煙等）
靈性方面：
• 靈修工夫（氣功、瑜伽、祈禱、靜心等）境界大進
• 「超自然能力」與心靈力量提升
• 生命終極關懷開悟
• 「搭通天地線」，冥合萬化（stay connected）及靈魂意識（soul consciousness）感受加強
怎樣選擇斷食方式
• 切勿大貪，要循步漸進。第一次只可做一兩天，有了經驗、信心再多做。由簡單（例如水果或果菜汁斷食）開始。
• 最好定期做，例如每月初一或每隔一個周末做。
• 考慮到自己的處境、生活習慣、身體健康狀態、環境天氣的因素。
• 重視身體的訊息，信任直覺。
甚麼時候做斷食最理想？
除了嚴寒天氣較為不理想之外，其他日子都可以做。一年之中最好是春分（3月尾），其次是秋分（9月尾）。
誰不適宜做斷食
世上所有動物都時常自動（或被環境所迫）斷食，這是維持健康不可少的手段。任何動物若長年累月餐餐吃飽，必然多病衰弱短命。
大致上說人人都適合隨時斷食。
斷食有許多方法與形式，最簡單的是少吃一餐，改飲果菜汁或茶水，最「認真」的長達幾星期幾個月不吃固體食物。
凡是做兩三日以上的斷食，都要有專業保健導師指導，才夠安全，尤其是做清水斷食。
以下情況不宜做較為長時期（一日以上）或「認真」的斷食：
• 婦女懷孕及哺乳期間
• 手術前後
• 精神病
• 較嚴重的癌症、糖尿病、肝炎、胃潰瘍、低血壓、營養不良患者
• 心律不整或心臟衰竭
• 體重過輕
• 非常疲累
• 免疫力極低
• 天氣嚴寒
「斷食癥候」是怎樣的？
做斷食時，往往出現多種身心的反應，包括：
• 頭痛。
• 疲倦。
• 暈眩、腳步不穩。
• 視覺聽覺敏銳（平常的噪音會感到不耐煩難以忍受）。
• 出舌苔。
• 感冒流鼻水癥候。
• 口氣、體臭、放屁、汗水及大小便惡臭。
• 如廁頻密、肚瀉、作嘔、嘔吐。
• 出疹或膿瘡。
• 失眠、惡夢。
• 脾氣暴躁。
• 思想失控，胡思亂想。
以上都是生理及心理排毒的典型現象，只要視為當然，就會在應該消失時消失。通常只會經歷兩三小時，最多一兩天。
怎樣斷食更大豐收？
• 信心十足、開開心心做。
• 期間盡量避開那些對你斷食工夫不利的人（例如反對斷食或過份擔心你斷食傷身的親友）。
• 約同道中人一起做，參加斷食營。
• 接受合適的導師或靈修導師指導。
• 多做勞動、多晒太陽。
• 多做氣功、瑜伽、靜心、祈禱等。
• 多多喝清水。
• 多用乾刷輕刷全身皮膚。
• 多做按摩。
• 多做手療。
• 做洗腸灌腸。
• 做有意義的事（包括藝術創作）。
• 趁機身心靈大休息。
• 趁機反省自己的生命，計劃餘生的路向（看書、參加聚會造緣）。
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