我們常說「生理時鐘」，細節上或者人人各有不同，但在大方向上，始終要遵循一個大自然既定的規律。
這規律，就是中醫所謂的「子午流注」。
中醫主張人的生活應該符合自然，除了春生夏長秋收冬藏的四季規律，還有所謂的「日節律」。
日節律是指人體在24小時（12時辰）內陰陽消長的情況，應該跟大自然相配合，才能達到「天人合一」的健康狀況。
由此，便發展出一套「子午流注」的理論。這理論，以中國十二個時辰對應人體內十二條經絡，認為「血氣」在不同時間會流經不同的經絡，令各個腑臟能充份發揮作用、同時得到充份的休息。
午夜1至3時（丑時）：肝經的時間，這時候大部份人都已入睡，讓肝有閒暇做排毒的工作，準備新鮮的血液提供明日所需。
午夜3至5時（寅時）：肺經的時間。中醫認為「肺主百脈」，肝臟準備好新鮮的血液後，就在此時運送到肺臟，各分布於身體各處。
早上5至7時（卯時）：大腸經的時間，不用多言，這個時間起床排一下大便，是排清垃圾的最佳時機。
早上7至9時（辰時）：胃經的時間，一天中就以此段時間胃部最活躍、工作效率最大，這時候吃早餐就最好了。
早上9至11時（巳時）：脾經的時間。早餐經過胃的消化，食物精華進入脾臟，讓脾臟吸收，製造新的血液。
早上11時至下午1時（午時）：心經的時間，同時也是一天裡陽氣開始衰退、陰氣開始增長的時間。
下午1至3時（未時）：小腸經的時間，全世界的人都會在這時間吃午餐，就是因為身體告訴你是時候吸收營養了。
下午3至5時（申時）：膀胱經的時間。別以為膀胱只是一個袋，它主管的部份很多，這時候最適合學習、讀書。
下午5時至晚上7時（酉時）：腎經的時間，腎臟的功能是「收藏」，到了晚上這時候，人體應該進入如冬天一般的封藏時間。
晚上7至9時（戌時）：心包經的時間。「心包」是心臟外圍的一層薄膜，這時陰氣非常強盛，血氣有必要再次流經心包，加強心臟的跳動能力。
晚上9至11時（亥時）：三焦經的時間。「三焦」是經脈的三個重要關卡，血氣巡視過這三個關卡、確定沒有大問題後，人體就進入睡眠的狀態。
晚上11時至午夜1時（子時）：膽經的時間，這時血氣經過膽臟，會有「生發」的效果，人會稍稍變得精神、較難入睡，所以養生的人都會在每晚11時前上床就寢。
「子午流注」除了說明人體跟「日節律」的關係，也是預示疾病的一種準確方法。
舉例說，如果每晚都在午夜3至5時突然醒來，那就是身體在告訴你你的肺臟出毛病了；
又例如在早上7至9時吃過早餐後都會胃痛，那你就該去找醫生檢查一下胃部出了甚麼問題。
如果你想養生，讓自己的身體更健康，除了吃各種維他命呀營養補充呀做運動呀，不妨試試跟著這個自然的「時間表」來作息，不用收費，也沒有副作用呢！